很多朋友都失去了一会儿理想体重，我开始尽快偏高吃，但我会发现，体重反弹的速度远远超出了我的想象，同时我很担心。在成功减少脂肪后，有什么秘诀可以帮助预防体重恢复吗？以下是五种方法。
1.每天称量
据康奈尔大学的一项调查，谁称量体重，每天可能会保持自己的“减肥”的人，人们说再见更容易减少体重后恢复。
每天测量体重，并强迫的饮食和运动习惯，以健美的管理，你一个健康的帮助你保持日常（为了准确地记录在同一天当中的身体状况）起床后（体重测量我推荐。
吃得好
休闲餐饮（看电视，上网的电子邮件，用手机玩，如管理工作的报告）的研究很可能导致，如进食，进食速度快很多它表示。这是不小心完成的，这两个问题都与体重增加有关。因此，在脂肪减少的时期，请降低进给速度，可以帮助提高饱腹感。胃肥大或过量。
所以减肥并不容易，你应该享受美食，不是吗？如果你弹跳你的体重，你将永远被解雇！
3.先吃一顿饭
据宾夕法尼亚州立大学的一项调查显示，在晚餐吃蔬菜，受试者可减少12％的卡路里摄入量（在晚餐）。
蔬菜含有丰富的膳食纤维，低热量食品，可以立即饱腹感，如果你喜欢吃蔬菜沙拉增加，是选择低热量的果汁醋作为调味品是不错的选择。如果你不喜欢吃生食，炒菜也是一种非常健康的烹饪方法。
请缓解压力，放松心情。
压力是分泌一种叫做皮质醇的激素，压力可能会增加肥胖的来自生活的各个方面的可能性，以及长期的压力可以增强食欲，减少新陈代谢，促进积累。脂肪（特别是腹部脂肪）。
保持生活方式，疲劳和休息，定期运动是缓解压力的好方法。
运动始终是减肥的最佳方法之一。
如果你只在一个适度的饮食或饮食减肥，那么就可以恢复变得非常简单，适度的运动，尤其是力量训练，以塑造美丽的肌肉线条，高代谢每天保持和改善。3？每周5天工作日，每天30-90分钟的运动（力量训练，有氧训练），这有助于防止体重反弹，有时会失去大量的脂肪没有注意到它。。
