“确定成功是成功还是失败！”这不是坏事，体育训练中的一切都是一样的，我们有很多运动来训练胸部肌肉来训练胸部肌肉使用。我的胸部也快速失去形状，但在很多情况下它不会达到我们的目标。它似乎并不紧张而且充实。这只意味着我们的行为训练演习尚未结束。让我们今天谈谈我们。这些细节应该加到胸部肌肉训练行为中。
1.在动作期间添加最大收缩。
在过去，我们强调移动最大收缩的优势还在于我们的胸部肌肉以及可以增加到最大收缩的其他运动。卧推，还有肌肉训练，闭合两条手臂，收紧胸部肌肉，给胸部肌肉带来前所未有的感觉。你可以增加胸部的最大收缩。
2.通过在训练期间改变仪器的位置来训练胸部肌肉的各个部分。
例如：我们的绳子握住胸部，绳子向胸部肌肉的底部倾斜，向上和向下倾斜到胸部肌肉的上部。
我们的手也发生了同样的事情。我们的俯卧撑也可以训练我们胸部肌肉的各个部位。例如，较低的瓷砖弯曲高度倾向于训练胸肌上方的肌纤维。上部对角俯卧撑倾向于向俯卧撑倾斜，而不是远离胸肌的下部。
这同样适用于卧推。狭窄的握把集中在胸部和上肱三头肌的内侧，胸部肌肉外侧的宽握，以及用于媒体银行的哑铃在我们的肩膀上是温和的。
正确的转化为您的肌肉提供了几种不同的刺激，使训练变得有趣而且不再乏味。
控制卧推节奏。
在训练卧推时，尽快抬起舞台，锁定手臂并释放杆。这提高了控制运动和增长肌肉的能力。
4.推压卧推时，可以提高临时推力。
在台式压力机中，在向上推动时，难以消除低姿态的拉伸反射并且每当杆保持在下端时表现出纯的向心收缩力。它推了几秒钟（不放松，仍保持紧张）。
