目前的生活节奏非常快，很多朋友不花时间到自己喜欢的，所以也将大大减少运动，它会显示随着时间的推移福的迹象。较薄的将逐渐成为过去的时间。
事实上，我们不难保持完美的肉体。每天锻炼只需30分钟，因此您的身体可以很好地控制。
请不要找借口说没时间运动。晚上上班后，您可以在家中锻炼半小时。如果你坚持这样的训练，你将获得良好的训练结果。
下面小编将为您呈现七组在家的体操练习，这些练习应该每天练习，他们是练一个很简单的方法，只要你必须跳自己你可以使它有效。减少脂肪，保持身体健康。
第一组行动
要打开它从肩膀一点点蔓延到脚，用身体的上半部分变成直慢慢鸭到前脸的眼睛，而你是跪和关闭的手放在胸前。
这个操作非常简单。事实上，我们在专注于主力的同时调整运动的节奏。我们允许您快速，缓慢地练习并捕捉训练的节奏，这可以提高您的训练效果。
第二组动作
此操作的位置与之前相同。双脚张开双脚，双手蹲下，然后向上跳起来。
请专注于培训和激情，不要厌倦培训。
第三组的行为
这种训练方法将迫使我们抬起并伸直脚。如果你正在练习它是非常困难的，你可以把你的脚放在墙上，伸直双手，伸展你的脚趾。
第四个动作集
这种训练动作非常容易在现场进行，拉直身体的上半部分，然后有节奏地举起手脚。
练习很容易，但是当你练习时，你不能掉以轻心。为了能够连续调整训练节奏，在快速奔跑并进入后期比赛后运行此训练节奏。
第五组行动
在这种训练方法中，你必须站起来伸直你的前臂，然后跳起你的脚趾并用手触摸你的膝盖。
这个动作不仅可以帮助你减少脂肪，还可以有效地训练爆发性和身体调整。
第六组行动
坐在首先，左右延伸的弯曲按照从不能碰提高地板上双脚双手，让我们训练腹部的两侧。
第7组行动
让我们先起床，让我们立刻站起来完成跳跃训练。
这个动作还应该控制练习训练的速度，它可以有效地提高你的训练效果。
